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Peixes na dieta durante o ano todo

Os peixes e frutos do mar são os produtos mais procurados para a Sexta-Feira Santa, mas muitas pessoas esquecem seus benefícios e a importância de mantê-los no cardápio durante o ano todo. Confira 5 motivos pelos quais você deve consumir peixes pelo menos 2 vezes por semana:

1. É rico em ômega 3: melhora a memória, a concentração, previne doenças cardiovasculares e aumenta as reações anti-inflamatórias do organismo;

2. É fundamental para a formação da pele, cabelos e unhas, pois é riquíssimo em proteínas, aproveitadas quase integralmente pelo organismo;

3. Previne a osteoporose, pois tem boas quantidades de vitamina D e cálcio, que fortalecem os ossos;

4. Combate a anemia, pois é uma boa fonte de ferro e vitamina B12, que são nutrientes importantes para a saúde das células do sangue;

5. Possui diversas opções de preparo saudáveis, como grelhado, ensopado ou cozido.